为提升学生情绪管理能力，培育积极心理品质，12月2日上午，我院面向2023级学生举办“我的情绪我做主”心理健康主题年级会。会议由辅导员肖梦雨老师主持，通过理论引导、案例分析与互动体验相结合的方式，带领同学们认识情绪、理解情绪，学习科学管理情绪的方法，共同守护心理健康根基。

肖梦雨从情绪与心理健康的关系出发，阐明情绪不仅是我们内在状态的反映，也深刻影响着认知方式、行为表现和人际交往。她指出，情绪如同身心健康的“双向信号灯”，持续的低落、焦虑或愤怒不仅损耗心理能量，也可能引发睡眠障碍、免疫力下降等生理反应，形成情绪与身体之间的负向循环。结合现实案例，肖老师引导同学们认识到，情绪管理不等于简单压抑，而是一种觉察、接纳与疏导的能力，是将情绪转化为自我成长资源的重要过程。

围绕“如何成为情绪的主人”这一主题，肖老师系统介绍了一系列贴近生活、便于实践的情绪调节策略。她提到，同学们可通过积极认知重构、情绪日记书写等方式调整视角；也可借助体育锻炼、艺术创作、亲近自然等行为释放压力、转移注意；同时，呼吸放松、正念冥想与规律作息等方法，有助于平静身心、恢复内在稳定。肖老师强调，每个人都应逐步构建属于自己的“情绪调节工具箱”，在需要时灵活运用，实现情绪的自主管理与积极转化。

本次年级会内容贴近学生实际，不仅加深了同学们对情绪的理解，也掌握了具体可操作的心理调适方法。今后，学院将持续开展相关心理健康教育活动，进一步引导学生关注自我心理状态，提升情绪管理能力，营造健康向上、理性平和的成长氛围。（撰稿：肖梦雨 审核：王天蓝 刘在春 蒋磊）